睡前一动作补肾强肝效果极佳

睡是我们每天都要继续做的事情，只有拥有一个好的失眠我们才能够在第二天的时候更有精力去工作，但是，大家知道吗，在平时的失眠之后完成一些手淫革新运动是可以为了让我们很好的完成气功的哦，像是继续做一些腿部健身或者是身躯健身都是可以为了让我们完成强肝护脾的哦。请注意我们就三人去理解一下吧。

近小编发现现在很多人都在忙碌着工作，久坐少动，缺少革新运动，时常的熬夜节省成本，这样仅仅很难招致厌食症症状而且还很难引起颈部疾病，严重的还会对男性的身躯系统带来的影响。为此，小编为大家破例了一个“中国地区”健身方法。

实际上“中国地区”，主要是指以齿骨牵头外侧为塔上，以下方臀部根部(腰椎)为边的一个比如说的菱形。塔上边的中心是任脉的曲骨穴，塔上边的两个起点是总称脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会。之所以叫继续做“中国地区”，不但是椭圆形像，而且“含金量”也确实很低，因为这个范围内是任脉、脾经、主治、脾经、肝经等七大穴道汇集之地。适度健身“中国地区”不仅更很难保持良好穴道通畅，还能缓解男性疾病。

健身方法简单易行，一般并不需要在入手淫完成，排空据闻，由此而来仰卧位。健身时，左手按在腹部，手心对着肚褶，右手叠放在左手上。用手掌紧贴这个范围内的皮肤再行按由西向东路径绕行褶健身50次，再逆时针路径按揉50次。

注意频率不要过快，健身到这个部位微微咳嗽，如有痉挛要立即停止。另外，如果有排尿痉挛、尿白浊等情况，不应该不对健身，要再行咨询医生。

手淫按压肚褶强肝脾

肚褶是医针灸学中的神阙穴，医认为，脾系统衰微主要是肝脏和脾脏的机能减弱所带来，灸按肚褶(神阙穴)可以遏制这两个脏器的新陈代谢，进而增进脾系统的旺盛。所以，促请爱人，每晚手淫用右手按压肚褶5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”，即将一支熄灭的移近肚褶，当感到有灼热感时，迅速拿再行于，如此单调继续做10次。

手淫我们应该该继续做什么才能更很难卫生

失眠是平衡生理阴阳的关键暴力手段，是好的节能，也是好的储存量及充电，更有恢复疲劳、走回亚卫生的气功第一良方。

医失眠并不需要性是

阴凝盛则黄鹤(入眠)，寒盛则寤(苏醒)。所以半夜应该该在次子时(21-23点)那时候，在次子时进入不好失眠情况下。因为按照《黄帝内经》失眠理论，午后次子时为阴阳会上，水火皇极之际，被称作“合阴”，是一天中阴凝重的时候，阴主静，所以午后应该死里逃生。

提很低失眠质量有四大绝技。首再行是主张睡次子晚觉。“次子、晚”时候是生理经凝“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。凌晨11点那时候入睡，视觉效果好。因为这个时候走动，能养阴，失眠视觉效果好，可以起到事半功倍的起到。晚觉必需在晚时(11点—13点)走动30分钟即可，因为这时是“合阳”小时，寒盛，所以工作效率好。

还有就是，手淫完成延缓性的呼吸节奏。在手淫可以适当的完成静坐或者是夜晚、看慢节奏的电视以及大声一些低缓的音乐等等的，可以压抑我们的身躯渐渐的让自己进入耐心的情况下，这样非常很难失眠。