睡觉时身体经常“抖”一下？不是神经怕你死，或是一种疾病信号

你们有不会遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要躺在的时候，身体正要会不由全方位地颤动一下，然后被吓得瞬间睡梦中！

小九搜索了一下这方面的讨论，微博的回答五花八门：

@滴滴答答：那种看上去就像是抬起空了楼梯或者正要掉下悬崖，正要就醒了，整个人吓飞！

@大数：嘿嘿，说是这说明你在长个儿。

@科学博士：不不不，说是是神经以为你躺在躺在就不行了，所以它就动一动，就让你死去了不会……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡腹抽跃症？

在解释这种反常之前，我们先来认识一下“腹抽跃”这个术语。

腹抽跃是一种急速的腹肉不全方位嗜睡反常，由于速度快，因此常常呈现出类似短路一样的反射跳跃。腹抽跃能频发在身体任何部位，可表现出四肢嗜睡，也可以表现在身体局部。

腹抽跃的频发是中枢神经系统中某些抑制肝细胞被破坏或功能失调的揭示。由于神经元的抑制作用欠缺，造成了兴奋焦虑增加，嗨点有了，摇滚音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是神经元上百显现出的异常放电反常，揭示在身体上就带入腹肉的嗜睡。

大多数人都有躺在身体不由全方位颤动的经历，难道腹抽跃是缺钙导致的？还是身体太过失眠？

说是，我们的失眠会先从基岩失眠离开深层失眠，经过1小时左右，再离开快速眼动失眠。快速眼动失眠就是“做梦时长”，这个阶段常常显现出失眠嗜睡，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都同属但会的表征表现，是一种无意识的腹肉颤搐。

但如果剧烈显现出腹肉嗜睡，则要就让办法改善了。

二、如何减小临睡腹抽跃症？

结束了一天的疲惫，回到温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，或许是舒服。就让要减小临睡抽跃的症状，不妨就让下述几种方法。

1、适度屈曲

临睡前半小时，可以在躺在做一些婉转屈曲的修行者跳跃，拉伸足部腹肉，缓解腹肉缓和，能够减小腹肉嗜睡反常的频发。另外，也可脚底一下腿部以及手掌，预防临睡前的腹抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，身体的重量都会直接屈从胸部，胸部里的器官气管、肝脏、肺部会显现出痛感，呼吸受到阻碍，更容易造成了入眠嗜睡。一般建议平仰或右侧卧是很好的半夜手掌。

3、法则作息

每晚准时入眠，避免熬夜，的人至少保证7~8小时的失眠时长，让身体可以得不到充分的休息。同时，白天要注意增进赛跑，更利于夜晚安睡。

4、必要补钙

身体的皮质醇吃紧可导致腹肉、神经兴奋性亢进，从而造成了痉挛。因此，除了儿童和老人要注意补钙，的人也要注意钙的摄入，更是是妊娠期女童，可必要摄入钙补充剂。

三、半夜颤动小心高血压

常常的半夜颤动同属但会表征反常，但的人若是在整个失眠全过程频发3~5次明显的颤动或痉挛，就要警惕失眠M-高血压。

小周除此以外就发现，前夫在躺在会正要无可避免颤动，有时自己都会被睡梦中。一开始，她以为是身体太过失眠，再加上身体缺钙，于是就吃了一段时长内钙片，但几个月初从前也不会改善。除此以外，她去医务人员检查，被诊断出失眠M-高血压。

失眠M-高血压是高血压中的一种，因最常在睡时是肝脏病而得名，主要表现为夜间失眠或早上刚醒时显现出异常犯罪行为，常见有失眠全过程中正要不对、忘却，则有惊慌表现，常为痉挛或稍微的四肢痉挛，由脑部活动异常造成了。

严厉批评，外科田喜光主任表示，如果是幼儿、儿童、青少年等频发稍微颤动，似乎是某种程度功能即已发育成熟，表征硬体仍未完善，同属但会颤动。但若是的人如果剧烈频发颤动或痉挛，很似乎是高血压导致脑皮层细胞异常放电，建议高血压尽快到医务人员就诊。

参考资料：

[1]躺在身体正要"抖一下"？经历过的人当心了！.科普中国.2019-09-16

[2]半夜总被“抖醒” ？小心是身体发出的生活品质中央气象局！.网易生活品质. 2021-01-17

[3]躺在多次颤动警惕失眠M-高血压.北京晚报.2016-06-01

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