男子需看遗精自我保健常识

遗精自我保健常识的方式很重要，这关系着男性的身体健康问题，其实较多时候轻度的遗精不用去用药治疗，积极做好护理以及保健工作能够帮助患者早日恢复健康，频繁遗精的患者能够尝试一下几种护理保健方式，能够帮助男子重拾健康。

仰卧收腹法：臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～龟头炎2下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

自我按摩法：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向重复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开龟头炎指处)，通过按摩这两个穴位，能够帮助调整和改善性的功能。

加重遗精的患者须要手术治疗，因此男子须要知道遗精的术后护理该如何进行，患者千万不能认为手术治疗之后就不用担心遗精的问题了，术后的护理是十分重要的，这关系着手术是否成功，以下是几种遗精手术之后的护理方式。

1、准确熟悉频繁遗精的题目，不要为此背上思想包袱。过分顾虑重重，反而会造成遗精次数增加，形成恶性循环而不能自拔。

2、频繁遗精有那些影响?及时治愈相关引发频繁遗精的病症。

龟头炎、留意性器官卫生，时常卫生外生殖器，除往包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。

4、调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太热和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量削减俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食用品。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要强烈运动。

提肛运动法：坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期保持下去必有成果。

冷水冲洗法：如何治疗遗精呢?在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，保持不懈，才能收到好的成果。另外，在采用体育疗法时还要看遗精重视事项，把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度。